Numa sociedade que exige o máximo e que pede mulheres que se desdobrem em várias facetas diariamente – mulher, profissional, amante, mãe, etc - nem sempre há espaço para nem disposição para o prazer.
A libido, na psicanálise, é uma energia psíquica associada às pulsões vitais.
É essencial para nos sentirmos vivas, inteiras, energizadas.

A falta de libido pode surgir em mulheres e homens, sendo normalmente causada por alterações hormonais, stress, ansiedade, problemas no relacionamento, doenças crónicas ou até uso de medicamentos, como antidepressivos ou anti-hipertensivos, por exemplo.

A libido é o mesmo que desejo sexual, uma parte importante do instinto do ser humano, que pode ser influenciada por questões físicas ou emocionais, resultando em libido aumentada ou diminuída, de acordo com determinadas fases da vida.

Ocorrendo temporariamente ou de forma permanente, a perda do apetite sexual gera insegurança e baixa autoestima nas mulheres, isso porque, dependendo da gravidade, compromete também a relação do casal.

Como podemos então estimular a nossa libido?

Para aumentar a libido feminina é recomendado praticar atividade física regularmente e praticar exercícios de Kegel, por exemplo, já que aumentam a disposição e a sensação de bem-estar, além de estimular a circulação da região genital e melhorar a lubrificação.
Além disso, consumir alimentos afrodisíacos, se expor regularmente ao sol e dedicar mais tempo ao parceiro também ajudam a aumentar a libido.

1. Praticar exercício físico

Praticar exercício físico regularmente melhora o condicionamento físico, a disposição e a auto-estima da mulher, sendo úteis para melhorar a lubrificação e a irrigação dos genitais. Além disso, durante o exercício o corpo libera hormônios como a adrenalina, noradrenalina e endorfinas que dão energia, prazer e bem estar.

2. Fazer exercícios de Kegel

Estes exercícios de contrair e relaxar os músculos pélvicos, localizados no interior da vagina, aumentam a quantidade de sangue que chega a estes locais, melhoram o tônus destes músculos, alongam o canal vaginal e deixam o colo do útero mais alto, fazendo com que o pênis não o machuque tanto. Veja como praticar os exercícios de Kegel.
Além disso, existe também a técnica de pompoarismo que melhora o prazer sexual, aumenta o apetite sexual e previne o surgimento de problemas de incontinência urinária ou fecal.

3. Comer alimentos afrodisíacos

Alimentos como pimenta, açafrão, gengibre e ginseng favorecem a produção hormonal e melhoram a circulação sanguínea, favorecendo o contato íntimo. Estes devem ser consumidos diariamente e se possível em todas as refeições para que tenham o efeito esperado.
Uma outra possibilidade é recorrer a chás ou suplementos para apimentar a relação. Veja alguns exemplos de remédios caseiros para aumentar o apetite sexual.

4. Aumentar a lubrificação íntima

Uma boa estratégia é colocar um pouquinho de um lubrificante íntimo à base de água na região genital, antes ou durante o contato íntimo, para diminuir um pouco o atrito pele a pele, que pode incomodar alguns casais.

5. Expor-se  ao sol nas horas certas

A exposição solar no início da manhã e no final da tarde, após as 16h não traz riscos para saúde e aumenta a absorção de vitamina D, fortalecendo os ossos. Além disso, ela também traz benefícios para a saúde sexual feminina porque aumenta a produção hormonal e também melhora a auto estima da mulher, favorecendo o contato íntimo.

6. Dedicar tempo ao parceiro

A maioria das mulheres fica mais excitada e tem maior interesse pelo contato sexual quando está feliz e satisfeita no seu relacionamento. Passar algum tempo juntos, assistindo um filme ou sair para passear ou dançar, ajuda a mulher a se sentir amada e valorizada, fazendo com que tenha mais vontade para o sexo.
Além disso, o carinho através do toque físico ou ouvir palavras de afirmação também ajudam a mulher a sentir-se mais desejada. É importante que o parceiro saiba identificar como a mulher se sente mais amada e também investir nessa estratégia para aumentar o desejo feminino.

7. Conhecer seu próprio corpo

A masturbação ajuda a mulher a se conhecer, permitindo identificar a localização do clitóris, o que é muito importante para orientar o parceiro para a estimular, de forma a chegar mais facilmente ao orgasmo.

8. Estimule o seu corpo com um banho demorado

Assim como com uma massagem com creme ou óleo perfumado. Faça isso também no seu/sua parceiro/a e peça para receber essa massagem estimulante. 

Não deixe para amanhã nem espere milagres. Tratar a sua libido é uma prioridade. O prazer e sentir-se sexualmente plena são fatores fundamentais para a sua saúde física e saúde mental.